БЕГУЩИЙ ЧЕЛОВЕК

БЕГУЩИЙ ЧЕЛОВЕК

Этого человека можно встретить на улицах нашего города. Он не идет как все мы шагом, он не едет в автомашинах и автобусах, он бежит! Нам всем несущим на себе излишки мышц, жира и заблуждений может показаться, что человек этот больной анорексией. Но, не спешите с выводами, он самый здоровый физически и психически. К тому же он сверхвыносливый, потому что он бегун-супермарафонец!  

Знакомьтесь, Александр Данилович Китов, 69 лет, кандидат технических наук, старший научный сотрудник Института географии Сибирского отделения Российской академии наук.

Александр Данилович, у вас невообразимый беговой стаж (52 года) и труднопонимаемый километраж (около 243 000 км), как удаётся вам сочетать занятия бегом и всю остальную жизнь? Ведь есть, наверное, у вас дети, жена, работа-наука, они-то не лишены вашего внимания?

Пытаюсь совместить с другими занятиями, например, бегаю на работу и с работы, также бегаю на дачу, а не пользуюсь транспортом. Или раньше вставал в 5 утра и до работы тренировался. Если не удавалось утром, то вечером. Производительность повышается, когда занимаешься физкультурой.

Бег — это определенный эгоизм. Не кажется ли вам, что постоянно и много бегая, человек как бы отрывается от общества, и обществу он становится неинтересен?

Нет, бег наоборот объединяет. Некоторые наши соревнования так и называются «Праздник бега». У нас в Академгородке проводится Спартакиада Иркутского научного центра.  Руководство поддерживает, профсоюз поддерживает – это же профилактика заболеваний. Часто, когда бежишь по улице, прохожие кроме фразы «Динамо бежит?» часто одобряют, спрашивают возраст, удивляются.

Бегать марафоны могут люди определенного склада ума, и чаще всего марафонским бегом увлекаются люди «в возрасте». Почему так? Какие качества необходимы для преодоления супербеговых дистанций?

Был период (в начале «перестройки») беговое движение в стране и в Иркутской области тоже, еле теплилось. Но мы смогли продержаться, не потеряли ни одного соревнования из нашего календаря. Сейчас молодёжь подхватила эстафету. Появилось много новых и экстремальных кроссов (трейлов, скайранингов). Немногие из беговых аксакалов участвуют в них. Но я участвую и часто попадаю в серединку списка финишировавших. В этих пробегах нет возрастных групп, соревнуешься на равных с молодыми.

Конечно, с возрастом падает скорость. Судя по результатам, а я их фиксирую в дневнике уже много-много лет, я себе (молодому) на марафонской дистанции уже проигрываю 1 час. Но в трейлах, скайраннингах не нужна большая скорость, требуется выносливость, которая сохранилась за годы тренировок.

Говорят, что человек практикующий «сотку» (100 км) очищается от всех шлаков в организме, что даже дремлющие и глубоко законспирированные в теле болезни вскрываются и ликвидируются в процессе бега, так ли это?

Да, такое может быть. Например, однажды, перед Читинским марафоном сильно заболел ОРЗ, температура, кашель. Когда добежал до 30-го км, то все прошло, финишировал здоровым и занял 2-е место!

Но при длительных пробегах большая нагрузка на опорно-двигательный аппарат. Поэтому что бы не было травм нужно тренировать все мышцы силовыми упражнениями. Очень хорошо помогают упражнения по системе доктора Сергея Бубновского.

Нужны так же растяжки, например, занятия йогой.

Как длинный бег изменил вас? Скажите честно, есть ли в вас отрицательные качества характера? И если есть, то связаны ли они с бегом?

Ну, я ж не господь Бог, конечно есть! Иногда бывает вспыльчивость. Кого-то обидел, и не заметил, и такое бывает! На длинных соревнованиях перетренированности не избежать, поэтому и психика может сорваться. Помню на пробеге 10 марафонов по Золотому кольцу России, не понятно из-за чего повздорил с участником своей же команды, стыдно! Бывает...

Наверное, избавиться от недостатков помогает больше йога, медитации, которые избавляют от раздражительности, научают понимать и принимать людей такими какие они есть. Длительный бег, если он сочетается с отдыхом (нет перетренировок), то тоже приводит к спокойствию, выносливости во всем.

То, что бег полезен для здоровья даже не обсуждается. А есть ли что-то вредное от бега?

Конечно нужен баланс. Нужно отдавать бегу оптимальное время, чтобы не страдали ни работа, ни семья.

Конечно длинный бег нагружает и может деформировать позвоночник, суставы. Что бы этого избежать нужно заниматься силовыми упражнениями и растяжками, нужно гармоничное развитие мышц, только один бег не панацея.

В каком-то интервью, вы рассказываете о том, что бежали в полной темноте и бежали на «автопилоте» - то есть в режиме бего-медитации! А если «включали сознание», то натыкались на какие-то препятствия (кусты, деревья). Как вы можете это объяснить?

Это что-то подобное, что описано у Кастанеды. Это состояние просто есть! Наверное, можно этому удивляться, а вот объяснить нельзя.

Еще в одном материале про вас, вы говорили о страданиях и трудностях, переносимых во время марафонов и супермарафонов, и что если их не будет в реальной жизни, то болезни и неурядицы приходят к человеку внезапно и необъяснимо. Что это за закон такой вы вывели в процессе бега?

С одной стороны, все в Мире протекает волнообразно, есть спады, подъёмы. Поэтому, когда моделируешь спад, преодоление, то потом должен быть подъем. С другой – учишься выносливости, преодоления себя, своих трудностей. В йоговских учениях говориться, что если какое-то дело начинается трудно, то можно ожидать успех, а если идёт все легко сначала, то может кончится плохо.

До какого возраста может дожить человек, практикующий марафонский бег?

Где-то в Интернете встречал, что марафонец дожил до 102 лет.

Как вы питаетесь в обычной жизни?

Я вегетарианец, но не совсем строгий, ем молочные продукты.

С утра фрукты, сначала кислые, затем сладкие около 500 г. В обед что-нибудь овощное, каши, или восточный чай (тибетский, монгольский, и т.п.). Чай с травами варю на молоке с добавкой орехов и муки разных круп, получается чай-каша 250 – 300 мл. Вечером что-нибудь белковое – творог 100 г, сыр 50 г с зеленью и т.п.

Как вы отдыхаете после супермарафонов?

Иногда просто ничего не делаю, а вообще необходимо примерно по 5 км пробегать в лёгком темпе. В общем бегаю трусцой, но маленько. Некоторые бегуны проходят пешком половину той дистанции, что пробежали, пробовал помогает.

Есть ли какие-то профессиональные беговые болезни кроме мозолей?

Конечно, у марафонцев может развиться поперечное плоскостопие. Что бы этого не было нужно тренировать заднеберцовую большую и переднеберцовую малую мышцы. Так же бывают болезни суставов, ишиас.

Какие кроссовки лучше всего подходят для марафонского бега?

Для соревнований есть марафонки. Многое зависит от веса бегуна и строения стопы, какой вид пронации. Для тяжёлого бегуна все же нужны кроссовки с хорошей амортизацией, для лёгкого с минимальным перепадом носок-пятка. Мне нравятся Асикс, но и Мизуно хорошие попадались, и Саукони, для трейлов хороши Инов. Последнее время тренируюсь в Демиксах.

И напоследок, вопрос вопросов: Есть ли желание убежать за горизонт жизни? И что там вас ожидает?

Не совсем понял вопрос. От себя не убежишь. Вообще, конечно, интересно как это происходит – переход из бытья в небытие. Но некоторые теории утверждают, что наше бытье — это иллюзия. Все – это бесконечный Разум, нужно осознать это, быть в самоосознании, и как ни странно, бег тут не причём. Конечно – это может произойти и при беге…

РЕЗУЛЬТАТЫ ЗАБЕГОВ АЛЕКСАНДРА КИТОВА

 

 

 

 

 

 

(почти все )

 

 

 

 

 

 

Когда (годы)

Где бегал

к-во

Расстояние забега в км

Суммарно км

Время забега

Занятое место

Примечания

 

Традиционные соревнования(были или продолжаются)

 

 

 

 

 

 

Сверхмарафоны

 

 

 

 

 

 

1986 - 2007

По Байкалу по маршруту Листвянка-Слюдянка

20

90

1800

 

от1до4

ежегодно (один раз не участвовал, 2 раза до половины)

1996, 97

Вокруг Франции (маршрут "Тур де Франс") 7-й и 8-й Тур-Де-Франс-Педестри

2

700

1425

 

2

15 суток эстафета

1997-07

Суточный забег на стадионе "Труд" в Иркутске(150-186)

11

170

1870

24часа

 

ежегодно (лучший результат 186,9 км)

1980 - 2000

Пробег в честь дня Победы (41+ 42+…+55)

16

48

768

 

 

ежегодно до 55-летия Победы (бегал с 1984)

1989

10 марафонов по БАМу

1

500

500

 

 

Под эгидой "Марафоны мира"

1990

10 марафонов "Золотое кольцо России"

1

500

500

 

 

Под эгидой "Марафоны мира"

 

Пробег "Хамар-Дабан":  Слюдянка-Комар-Хамар-Дабан-Бешечный хребет -Тибильти

3

250

850

 

 

Многосуточный забег в одиночку (3 дня), 2-й раз с С.Коваленко, 3-й с М.Коневым + (1 раз с М.Коневым и А.Деревненым и 1 один до перевала Чертовы ворота 50 км)

1985-88

Иркутск-Култук 100 км

4

100

400

 

 

с В.В. Кейко, Калихманом, С.Коваленко, Веселов и др.…

1997и98

12-часовой бег в Гусиноозерске

2

116

232

 

3

 

2001

Бег Мира местный (ШриЧинмой) до Ольхона

1

150

150

 

 

3 дня по 50 км

1987

Пробег Братск-Иркутск в честь 50-летия Области

1

70

70

 

 

Эстафета, 1,5 суток

1997

Пробег в честь 60-летия Области

1

60

60

 

3

 

1991

На Эльбрус (высочайшая вершина Европы), 4 дня: 35, 25, 15, 8 км - вверх и спуск с вершины до Приюта-одиннадцати 8 км

1

91

91

 

6

4 дня (ежегодно, по результатам забега на Пик Черского, Аршан, Поррожистый - награда на Эльбрус)

1988

Пробег Галины Шаталовой Новосибирский Академгородок - Барнаул более 50 км/день

1

200

200

 

 

На 900 ккалл/день (почти голодом)

2015

Чемпионат по альпинизму (на Пик Черского)

4

44

176

7:30:00

 

 

 

Итого:

 

 

9092

 

 

 

 

Марафоны

 

 

 

 

 

 

1982

Байкальский марафон

37

42,195

1530,22

 

 

ежегодно (один раз половинку)

1990

Осенний Иркутский марафон

29

42,195

1223,66

2:49:50

 

ежегодно (1 раз не бегал)

1986-90

Братский марафон

5

42,195

210,975

 

2_3

 

1984,85,86,88,90

ММММ (Московский международный марафон мира)

5

42,195

210,975

 

 

с В.В. Кейко, …

1984,85,86,

Читинский марафон

3

42,195

126,585

 

 

с В.В. Кейко, Веселов, …

1986

Марафон по Дороге жизни (Ленинград)

1

42,195

42,195

 

 

 

2005

Байкальский международный ледовый марафон

11

42,195

464,145

 

1_6

ежегодно

2018

Международный Слата-марафон

2

42,195

84,39

 

1_6

ежегодно

 

Итого:

93

 

3808,75

 

 

 

 

Кроссы организованные

 

 

 

 

 

 

1987

Кросс "День металлурга" Шелехов (День Шелеховского района)

32

21

672

 

 

ежегодно, дистанция менялась от 28 км, теперь 21 км

1980

Кросс СибИЗМИРА был 30, теперь 20 (см ИЗК)

38

25

950

 

 

ежегодно

1974

Кросс СЭИ (ИСЭМ)

32

15

480

 

 

ежегодно, 2 раза не состоялся, дистанция менялась от 24 км, до часа теперь

1984

Иркутск-Шелехов (теперь Шелехов Баклаши)

37

17

629

 

 

ежегодно

1985

Кросс с возрастным гандикапом

35

15

525

 

 

ежегодно

1984

Осенний кросс КЛБ Эол в Академгородке

37

10

370

 

 

ежегодно

1983

ПредНовогодний пробег (б. Гагарина-плотина ГЭС-Академ…

19

22

418

 

 

ежегодно

1992

Весенний полумарафон

28

21

588

 

 

ежегодно (один раз марафон)

1990

Кросс-эстафета им. Ю.Ф. Палкина

30

10

300

 

 

ежегодно

1996

Пробеги Самоприодоления КЛБ БегМира 2-6 миль

20

9,7

284

 

 

до 2000 было 2 мили, до 2005 - 6 миль 1-3 раза в год, теперь каждое последнее воскресенье месяца (в год около 100 км)

 

Пробег ИСХИ (центр)-ИСХИ (Молодежный)

5

15

75

 

 

будет ежегодно в ИСХИ

1997, 98

Пробег Жангаранта-Гусиноозерск

2

23

46

 

 

 

1992

Весенний кросс СИФИБР

24

8

192

 

 

ежегодно

1992

Осенний кросс СИФИБР

24

4

96

 

 

ежегодно

1989

Весенняя Эстафета СИФИБР ко Дню Победы

22

2,5

55

 

 

ежегодно

1997

Бег Мира (ШриЧинмой)

3

35

105

 

 

через год по области, между ними по Миру

2001

Весенний кросс КЛБ Эол

19

8

152

 

 

ежегодно

 

По коридорам Политеха

2

13

26

 

 

в ИрГТУ

2004

Лесной пробег

1

25

25

 

 

 в ИСХИ

2003

Полумарафон-гандикап

2

21

42

 

1

 в ИСХИ

 

Весенний кросс СИФИБР

10

2,5

25

 

 

ежегодно

2003

Гагаринский пробег (апрель)

2

10

20

 

1

 на Б. Гагарина

2003

Часовой бег в Селенгинске

1

16

16

 

 

Селенгинск, ежегодно

2007

Кросс Института географии СО РАН, в зачет Спартакиады ИНЦ

13

13

169

 

 

ежегодно

2010

Осенний Кросс ЛИН СО РАН, в зачет Спартакиады ИНЦ

4

13

52

 

 

ежегодно

2013

Большой осенний кросс М.Конева, сначала 20, 25 км теперь 12 км (трейл-кросс)

7

20

140

 

 

 

 

Итого:

 

 

6452

 

 

 

 

Эпизодические пробеги инициативные

 

 

 

 

 

 

c 1983

Пробеги "Наши юбиляры" примерно по 50 км

32

50

1600

 

 

ежегодно

 

Иркутск-Грудинино

27

20

540

 

 

тренировки

 

Пробег к Пику Черского (Слюдянка-Пик Черского)

2

50

100

 

 

 

 

Пробег Переезд-Култук по КБЖД

5

40

200

 

 

С С.Коваленко, А.Деревниным, М.Коневым

 

Пробеги к истокам Каи, Хеи примерно по 50 км

10

50

500

 

 

с Коваленко и Деревниным

 

Пробег Иркутск-Половинка (КБЖД) Туда обратно 2 дня (50 + 50 км) Ночевка у нейтринного телескопа ИГУ

3

100

300

 

 

Один, с С.Коваленко, с М.Коневым

1988

На Медео из Алма-Аты

1

100

100

 

 

1 день в одиночку

1988

Из Алма-Аты до космостанции и до Чонкемина

1

150

150

 

 

2 дня в одиночку

 

Пробег Аршан-Китой и обратно

2

50

75

 

 

в одиночку в течение дня (1 раз только до перевала)

 

Пробеги до Курмы по 50 км

3

50

150

 

 

с Коваленко и Деревниным

 

Пробеги до Большого Луга через Хею по 50 км

3

50

150

 

 

в одиночку

2004

Пробег с бегунами (Вокруг Земли)

1

100

100

 

 

http://www.worldrun.org/

2002

Вокруг Иркутска в честь 65-летия Ирк. области

1

75

75

 

 

в одиночку

 

По Байкалу по маршруту Листвянка-Танхой (потом см. Байкальский международный ледовый марафон)

1

40

40

 

 

в группе с Балашовым, Кызлаковым и др, пешком

 

Пробег вдоль Братского водохранилища (Черемхово-Александровское-Черемхово)

1

100

100

 

 

в одиночку 2 дня (с ночевкой)

1986

Пробеги по югу Украины (это то, что мы с вами набегали под чернобыльской пылью?)

1

250

250

 

 

Авария была 26 апреля, мы бегали осенью

 

Итого:

 

 

4430

 

 

 

 

Итого пробеги и соревнования

 

 

23782,7

 

 

 

 

Тренировки

лет

в год км

Сумма

 

 

 

1967

тренировки до 1972 г на  средние дистанции примерно по 10 км/день * 300 дней = 3000 км/год

6

3000

18000

 

 

тренировки и соревнования на 800-1500 м

1972

тренировки до 1983 г на  стайерские дистанции примерно по 15 км/день * 300 дней = 4500 км/год

10

4500

45000

 

 

тренировки и соревнования на 5-20 км

1983

тренировки до 2003 г на  марафонские дистанции примерно по 20 км/день * 300 дней = 6000 км/год

20

6000

120000

 

 

тренировки и соревнования на 5-100 км и более

2003

тренировки до 2013 г на  марафонские дистанции примерно по 10 км/день * 300 дней = 3000 км/год

12

3000

36000

 

 

тренировки и соревнования на 5-100 км и более

 

Итого тренировки:

 

 

219000

 

 

 

ВСЕГО:

 

 

 

242783

 

 

 

                             

Беседовал Николай Сергеев.

Комментарии (0)

Еще нет комментариев

Оставить комментарий